Seminaril tuleb juttu sellest, kuidas kasutada oma üldfüüsilistele treeningutele pühendatud aega kõige efektiivsemalt.

Mõned teemad, mida puudutame:

+ kuidas ja miks treenida
+ rüht
+ stabiilsus ja liikuvus
+ lihastasakaal
+ treeningmüüdid
+ keha keskosa treening
+ tuharate treening
+ alaselja tervis
+ vigastuste ennetamine.

Milline on õige rüht? Miks ja kuidas su rüht halveneb? Kuidas rühti, lihastasakaalu ja liikuvust parandada? Mis juhtub, kui rüht ja lihastasakaal on paigast ära ja liigeste liikuvus vähenenud?
Miks sa ei peaks treenima masinatel ja kulturismi metoodika järgi? Miks on suhteliselt kasutu teha lõputuid crunch’e ja sit-up’e, et oma six pack nähtavale (ja tugevaks?) saada? Kas kükk ikka lõhub su alaselja ja põlved ära? Kust liigestest oleme me “disainitud” liikuma rohkem ja kust vähem? Kas viga saanud lihas või liiges oli tegelikult nõrk ja vigastuses “süüdi”?

Kõikidele nendele ja paljudele teistele küsimustele saad vastuse seminaril.
Juttu räägib personaaltreener Jass Murutalu.

Ole kohal!

Atesteerimine
Atesteerimise päeval on kõigil (nii baas-, jätku- kui ka põhigrupis treenijatel) võimalus demonstreerida oma maasvõitluse oskusi (sparritihedas trennis, erinevates olukordades), saamaks tagasisidet oma soorituse kohta ja näpunäiteid edasiseks arenguks ning taotlemaks uut taset.

Seminar ja atesteerimine toimub 4. veebruaril Kristiine Spordimajas (Sõpruse pst 161).

Päevakava
12.00-14.00 seminar
14.00-14.30 väike paus
14.30-16.30 atesteerimine

Registreerimine siin.

Osalemistasu kuni 1.02.2012 k.a.
Seminar baas- ja jätkukursusele 2 eurot
Seminar põhigrupile ja külalistele 7 eurot
Atesteerimine 2 eurot

Alates 2.02.2012 on hinnad järgnevad:
Seminar baas- ja jätkukursusele 5 eurot
Seminar põhigrupile ja külalistele 10 eurot
Atesteerimine 5 eurot

Maksmisega kinnitad registreerimise.
Tasumine: 3D Treening MTÜ 221029654009 (Swedpank), selgitusse: seminar / atesteerimine, ees- ja perekonnanimi

Kohtumiseni!
3D Treening