3D TREENINGU BLOGI

[UUDIS] Tervisliku toitumise seminar 3.03.2012

Tervisliku toitumise seminar 3. märtsil Kristiine Spordimajas (Sõpruse pst 161).

Käsitletavad teemad:
• Kuidas me toitumine muutunud on
• Kolesterool ja rasvad
• Seos modernse toitumise ja rasvumise vahel
• Kuidas toitumisega tervem püsida
• Mida peale treeningut süüa

Koolituse käigus alustame algusest ning vaatame, kuidas inimkond läbi ajaloo toitunud on ning milline oli nende tervis ja füüsis vastavalt sellele. Järgmisena lahkame palju kõneainet tekitavat kolesterooli ja rasvu – kas need on sõbrad või vaenlased? Miks inimkond äärmuslikult rasvuma on hakanud? Kas tõesti kõik hakkasid järsku sööma rohkem kaloreid, kui nad kulutavad? Edasi mõned konkreetsed nõuanded, kuidas enda toitumist korrigeerida, et parem tervis tagada. Viimase asjana nõuanded, mida peale trenni süüa. Lõpetame küsimuste ja vastustega.

Juttu räägib toitusmispetsialist Robert Nool

Päevakava
12.00-14.00
.
Registreerimine SIIN

Osalemistasu
Kuni 1.03.2012 k.a. on hinnad järgnevad:
Seminar baas- ja jätkukursusele 2 eurot
Seminar põhigrupile ja külalistele 7 eurot

Alates 2.03.2012 on hinnad järgnevad:
Seminar baas- ja jätkukursusele 5 eurot
Seminar põhigrupile ja külalistele 10 eurot

Maksmisega kinnitad registreerimise.
Tasumine: 3D Treening MTÜ 221029654009 (Swedpank), selgitusse: seminar, ees- ja perekonnanimi

Kohtumiseni!
3D Treening

[UUDIS] Maadlus

Sparta kuningas Pleistarchus, kuulsa Leonidase poeg, olevat hoiatanud ühte oma kaaslast naljategemise eest: „on võimalik et sinu komme lollitada muudab sind lõpuks klouniks, nii nagu inimestest kes maadlevad, saavad tavaliselt maadlejad“.

Meie oleme maadelnud juba pea kümme aastat ja nüüd on ehk paras aeg endalt küsida: kas me oleme maadlejad? Üritades spartalikult lühidaks jääda ütleks ma, et küsige seda meie sportlastele täppinud maadlejate käest.

Samas on  tõsi ka see, et enamus meist ei tea püstimaadlusest suurt midagi. Klassikalises jitsitreeningus puudub pea 50% sellest, mille eest võistlustel punkte saab. Jah, guardpull ja „kõik võitlused jõuavad lõpuks maha“ ja muud sellised asjad on toredad, aga tõsi on ikkagi see, et BJJ ja lukumaadluse võistlused ei alga istudes. Ja niimoodi treenides treenid sa mingisuguse teise, olematu võistlusformaadi jaoks.

100 meetri jooksus kestab start midagi alla ühe sekundi ja ka seda treenitakse eraldi. Päris nii nagu ei peaks olema, et maadlusmatši püstine „start“ jääb enam-vähem juhuse hooleks. Tervet ühte distantsi, ühte D’d meie 3D’s ei saa lihtsalt ignoreerida ja loota et Helio Gracie vaim sind õrnalt matile ja guardi juhatab. Helio ei hooli hädavarestest ja aitab ainult neid kes ennast ise aitavad, seega – WRESTJITSU! Maadlevatest inimestest hakkavad lõpuks maadlejad saama.

Mõned stiilinäited:

Ilmselt me Eesti maadluskoondise olümpiakohti lähiajal veel ohustama ei hakka. Aga pole ka hullu. Täpselt samamoodi nagu kunagi BJJ’ga õpime me maadlust videotelt ja helgemad pead meie seast aretavad asju ise edasi. Eelkõige on praegu allikaks Cary Kolat. Erinevalt aga kunagisest BJJ-aretamisest on meil tänapäeval käepärast kasutada terve Eesti maadlusseltskond ja nende kogemused – niisama nõupidamiseks ja koos treenimiseks. Seega jah, me oleme algajad, kuid ma julgen ennustada, et juba järgmised BJJ ja lukumaadluse võistlused hakkavad näitama vahet „maadlejate“ ja „mittemaadlejate“ vahel.

Milline on üks reedeõhtune püstimaadlustrenn? Raske! Sealt edasi läheb kirjeldamisega keeruliseks. „Lõbus“ ja „chill“ on nagu imelik kirjutada, jah, hmm, peab ilmselt jääma pigem „raske“ juurde. Mis siin ikka asju ilustada. Sind viiakse maha. Sa tõused püsti. Sind viiakse uuesti maha. Niimoodi poolteist tundi.

Aga tulemus, loodetavasti, on see:

[UUDIS] Atesteerimise ja tagasiside päev.

Esiteks Universum korrigeeris ennast ja Ron tehti purpliks. Ta ise on ennast pikemat aega siniseks vööks pidanud, mis on üldiselt murettekitav ja peaks nii mõnelgi 3D ja Võimla psühholoogiharidusega inimesel ohutuled põlema panema. Minu kodukohas Sauel elas ka poe ümbruses mees, kes ennast Hitleriks pidas ja Tallinn-Klooga rongilt tulnud inimestele oma riista näitas. Külarahvas räägib, et ta olevat ka kunagi ennast pikemat aega siniseks vööks pidanud kuigi tegelikult oli ammu purpel. Lõpuks keeldus ta üldse lillast vööst ja siis asi käest ära läkski. Roniga on oht hetkel küll möödas, aga kauaks tal seda lillatki vööd kanda lastakse.

Meie ülejäänud, mitte-nii-teravad-jitsipliiatsid, pidime aga läbima tagasiside päeva, mis oli raske. Poolteist tundi oma A-mängu näidata on teistsugune kogemus kui võistlusel iga hinna eest subi kränkida. Mitte et subi kränkimises midagi halba oleks – selleks me treenimegi, et võistlustel sõpru retsida – aga tehnilise A-mängu demomine vastuhakkava vastase peal ja võistlusmatš on kaks eri asja.

Võistlustel pole vahet kuidas sa midagi teed – kui lõpptulemus on tapout, siis võid sa vastast kasvõi distantsilt energiapallikestega tulistada. Jitsivõistluse võib hästi tehes ka kreeka-rooma maadlusega ära võita. Aga sinu brasiilia jiu-jitsut, kuradi arte suave’t see paremaks ei tee. Kui ei ole õigeid vastaseid, võib nii mõnigi lollus karistamata jääda. Vanade kätteõpitud trikkide ettenäitamine on pigem koerte ja klounide teema, sportlased aga peavad ennast sundima uutele tasemetele. Ja see tähendab oma viletsate külgedega tegelemist, mis on raske ja ebaõiglane, nagu jits isegi… ja elu. Punklegend ja tuntud vihane mees Henry Rollins ütleb selle kohta, et tõde ei tee kunagi haiget aga tõe ees silmade mahalöömine teeb. Seega ära karda tagasisidet, karda treenerit kes sinuga tegeleda ei viitsi.

Ja nii ta läks. Poolteist tundi sparrida ei olnud lihtne, eriti kui esimesele kümnele minutile läheneda „annan-endast-kõik“ suhtumisega. Mõnest positsioonist alustades nappis ideid tervikliku mängu jaoks, seega märkmete tegemine peale trenni on ilmselt hea mõte. Survet ja konkreetsust saab alati rohkem olla. Eks kõigil olid omad asjad mida sellest päevast kõrva taha panna – ja nüüd mattidele ja järgmise korrani!

[UUDIS] 3D Treeningu Rubiku kuubiku õpituba Intellektika haridus- ja infomessil

3D Treeningu poolt (koosseisus Jass ja Priit) läbiviidud Rubiku kuubiku õpituba oli vägagi popp ja päev läks totaalselt korda. Pea kogu aja, umbes nelja tunni jooksul, oli mõni huviline kohal kuubikut lahendamas. Oli nii väga noori, kui ka vanemaid külastajaid, nii poisse kui tüdrukuid. Mitmed said kuubiku alles esimest korda elus kokku ja kõik kuubikuga katsetajad said väikse meenena kaasa ka 3D Treeningu logoga Rubiku kuubiku kleepsud.

Propageerisime veidi ka seda, et võitlusspordiga tegelejad ei ole ainult kaagid ja põmmpead vaid suudavad ka intellektuaalseid ülesandeid lahendada.

Kui õpituba veel viimaseid kliente nõustas, olid teised külalised juba messilt lahkunud.

See oli esimene avalik kuubiku õpituba 3D Treeningu poolt ja kindlasti mitte viimane.

Järgmisel messil jälle.

[UUDIS] Atesteerimispäeva järelkaja ning Ron’i ironman 12.02.12!

Hei!

Kõigepealt, mööda on saanud meie esimene atesteerimispäev – kohal oli 16 tubli inimest, kõigil isu rohkesti tagasisidet saada. Kokku kestis infoga läbi pikitud kogunemine 1.5 h ning tundub, et väärtuslikku kogemust ja uusi mõtteid ammendasid nii osalejad kui Priit. Uus atesteerimine juba jätkukursuse lõpus ehk aprilli lõpuosas – jäta meelde!

.

Teiseks, kel veel infot pole, siis seoses atesteerimisega on juba homme (pühapäeval) kell 12.00 herr Ronald Stimmeri ironman!! Kõik rullima ja Roni elu raskeks tegema – ega siis purplebelt saa kergesti kätte tulla, eksole ju
.
Ole kohal!

[UUDIS] UFC unenäod vol 4 (05.02.2012)

Kuna 4. veebruaril toimub UFC 143: Diaz vs. Condit ja meil seda otse näha pole võimalik, siis saame 5. veebruaril kell 19 Taavi juures Sauel kokku ja unistame koos, mis seal küll toimuda võis. Et unelema pääseda, rega end palun SIIN. 20 esimest!

Ürituse eelvaade

[UUDIS] 3D Liiga⁷ pildigalerii

Veelkord tänuring osalejatele, pealtvaatajatele, korraldusmeeskonnale ja kohtunikele! Eraldi soovime ära märkida 3D Liigal kaasa teinud Vabavõitlus Kuressaaret, Tabasalu Taipoksi Klubi, Võimlat ning SK Dvigateli. Ootame neid ja teisigi juba järgmisel korral! Meil on hea meel näha jätkuvat huvi, mis on loomulikult parim indikaator korraldamaks edasisi võistlusi.

Edasi pakume pildimaterjali toimunust. Viska pilk peale!

.

[UUDIS] Hakkame pakkuma iga baaskursuse raames harivat lisaväärtust

3D Treening hakkab pakkuma iga baaskursuse raames harivat lisaväärtust – kolm seminari, erinevatel (väga) tähtsatel ja huvitavatel teemadel. Treening, toitumine ja spordipsühholoogia. Kokku üheksa seminari aasta jooksul.
Selline seminaride idee sai reaalsuseks, sest soovime, et kõik treenijad suudaksid teha vahet müütidel ja reaalsusel ning oleksid varustatud parima informatsiooniga treeningust ja toitumisest.
Veel soovime, et inimesed oleksid motiveeritud treenima (ja huvi korral võistlema) ning suudaksid vaimsete pingetega toime tulla.

Lühidalt: kuidas olla terve ja tugev nii füüsiliselt kui vaimselt.

.

Seminarid:

1) Personaaltreener Jass Murutalu räägib sellest, kuidas üldfüüsilistele treeningutele pühendatud aega kõige efektiivsemalt kasutada.

.

2) Toitumisspetsialist Robert Nool räägib järgmistel teemadel:

1. Kuidas me toitume vs kuidas me toituma oleme loodud.
2. Rasvad, valgud, süsivesikud – kas kõiki on vaja?
3. Mida veel peale rasvade, valkude, süsivesikute jälgida tuleks?
4. Kuhuni me toitumise abil jõuda võime – kuristik vs mäetipp.

.

3) Spordipsühholoogia doktorant Jorgen Matsi plaanib rääkida pingega toimetulekust ja motivatsiooni hoidmisest treeningu ja võistlemise kontekstis.

.

Esimesed kolm seminari baas- ja jätkukursustele toimuvad 4. veebruaril, 3. märtsil ja kolmas aprilli alguses.

Loomulikult on kõikidele seminaridele oodatud ka kõik teised huvilised väljastpoolt 3D Treeningut.

.

Kohtumiseni seminaridel!
3D Treening