Baaskursus
Pakume kahte 3D Treeningu baaskursust, mis keskenduvad sportlikule kahevõitlusele. Mõlemad on mitmekesised treeningute komplektid, ja kus käsitletakse erinevate võitlusdistantside algteadmisi ja olulisemaid põhimõtteid.
Püsti- ja lähivõitluse baaskursus (3 kuud)
Koosneb kahest osast:
- Püstivõitluse käigus õpime õigesti lööma ja kaitsma, võitlusvalmilt püsti liikuma ja muid poksialade põhioskusi (kestus: 1,5 kuud).
- Seotud lähivõitluse osas õpime kasutama seonguid (clinch), haardeid, heiteid, mahaviimisi, mahaviimiste vältimist ja muid püstimaadluse põhioskusi (kestus: 1,5 kuud).
Maasvõitluse baaskursus (3 kuud)
- Maasvõitlus põhineb brasiilia jiu-jitsul ja lukumaadlusel ning on tehniliselt väga mitmekesine võitlusdistants. Treenimise käigus õpime saavutama domineerivaid positsioone, põgenema nõrkadest positsioonidest, alistama liigeselukkude ja kägistustega.
Huvilised saavad osa võtta mõlemast baaskursusest järjest või valida endale ainult üks meelepärasem suund. Sportlikust vabavõitlusest (MMAst) huvitatutele on elementaarne omandada kogu baaskursuste sisu.
Treenime turvaliselt ning hoiame üleval sportlikku ja sõbralikku suhtumist. Loe lähemalt meie treenimise põhimõtetest. ja treenimise metoodikast.
Kutsume treenima kõiki, keda huvitavad võitluskunstid, või kes soovivad teha huvitavat üldfüüsilist treeningut. Enesekaitsest huvitatutele on samuti head uudised: kuigi me ei treeni otseselt tänavavõitluseks, annavad baaskursused väga realistliku ettekujutuse ning algoskused enesekaitsest.
Baaskursused algavad ja kestavad vaheldumisi 3-kuuliste tsüklite kaupa. Nädalas on kolm treeningut: kaks tavalist ja parajalt tiheda õppetempoga trenni ning üks, mis annab suurepärase võimaluse õpitu ülekordamiseks, küsimusteks, edasijõudnute ja sparringu abil uute oskute ja vilumuse omandamiseks.
Treeningute aegu, hindu ja asukohti vt lähemalt Treeningute lehelt.
Kui oled ühe või mõlemad baaskursused läbinud, siis oled oodatud jätkama meie edasijõudnute põhigrupiga, kus läheme erinevate võitlussuundade treenimisega süvendatult edasi. Loe ka lähemalt brasiilia jiu-jitsu/lukumaadluse ja sportliku vabavõitluse (MMA) kohta.
.
Korduma Kippuvad Küsimused baaskursuse kohta
Kuidas baaskursusele registreeruda?
Mis riietuses trenni tulla ja millist treeningvarustust mul vaja on?
Ma pole varem võitluskunstiga tegelenud, kas see trenn mulle sobib?
Ma olen füüsiliselt vähe trenni teinud, kas ma saan hakkama?
Kas ma saan trennis haiget? Kas hakatakse üksteist peksma?
Olen naissoost, kas see ala on mulle sobilik?
Jäin baaskursuse algusega kuigivõrd hiljaks, kas ma saan nüüd liituda?
.
Kuidas baaskursusele registreeruda?
Registreerumiseks palun saatke e-kiri aadressile info[ät]3dtreening.ee, kus oleks kirjas huvilise nimi ja vanus. Kui olete juba teinud baaskursuse ettemaksu, siis võiks ka seda registreerumise kirjas mainida.
Kuna kohtade arv treeninggrupis on piiratud, siis baaskursusel osalemine on esmajärjekorras tagatud esimesele 40 inimesele, kes on ära maksnud baaskursuse tasu. Kui oled kindel, et soovid osaleda ja tead piisavalt, millega tegu – võid baaskursuse eest ära maksta ja korras. (Vt konto infot kontakti lehel). Kui aga pole päris kindel, siis lihtsalt registreeru e-posti teel ning baaskursuse esimeses trennis saab selgust, millega tegu (isegi kui selgub, et ei soovi trennis käima hakata, on esimene trenn ikka tasuta). Kui grupis on piisavalt ruumi, siis saab veel liituda ka kohapeal.
.
Mis riietuses trenni tulla ja millist treeningvarustust mul vaja on?
Vabad sportlikud rõivad: dressid või lühikesed püksid ja T-särk sobivad väga hästi. Mida vähem ripatseid- lukke- trukke- haake- nööpe, seda parem. Kes soovib, see võib ka kasutada gi’d (s.o brasiilia jiu-jitsu treeningrõivastus, vajadusel võib selle asemel kasutada nt judo või sambo rõivastust).
Esmane varustus, mis tuleks endale soetada on kubemekaitse ja hambakaitse. Mõlemat saab osta mõnest sporditarvete poest (nt Budopunktist). Esimestes trennides saab ka kenasti ilma hakkama, kuid enda tervise mõttes on need kaks ostu väga soovitavad. Kui soovid, siis võid ka muretseda küünarnuki- ja/või põlvekaitsmed — pehmendavate patjadega või lihtsalt mati peal hõõrdumise vältimiseks.
.
Vanust võiks olla vähemalt 16 aastat.
.
Ma pole varem võitluskunstiga tegelenud, kas see trenn mulle sobib?
Muidugi sobib. Baaskursus ei eelda eelnevat ettevalmistust võitluskunstides. Tule trenni, vaata, kuidas meeldib ja otsusta. Kui tunned alguses ebakindlalt, siis küsi julgelt ja su mured saavad vastuse.
.
Ma olen füüsiliselt vähe trenni teinud, kas ma saan hakkama?
Saad ikka. Baaskursus ei eelda tugevat füüsist alustamiseks. Küll aga peaksid olema valmis selleks, et pärast baaskursuse lõpetamist on su üldfüüsiline tase tublisti parem. Trenni teeb ikka igaüks vastavalt oma võimetele. Kui sul on mõni krooniline haigus või vigastus, siis oleks parem kui mainid seda eelnevalt treenerile, siis saad soovitusi enda paremaks hoidmiseks ja ka treener oskab trenni läbiviimisel sinuga sobivamalt arvestada.
.
Kas ma saan trennis haiget? Kas hakatakse üksteist peksma?
Peksmine kui kontseptsioon on täiesti välistatud. Ja haiget ka ei saa. Vähemalt mitte rohkem kui mis iganes teise spordialaga tegeledes. Kuna meie spordiala on selgelt võitlusliku iseloomuga, siis me peame ohutut treenimist väga tähtsaks. Treener jälgib ja juhendab baaskursusel teineteisega turvaliselt koos treenima. Baaskursusel on oodatud, et treenijad ei teeks trenni liiga rahmeldades ja liiga järsult — seda eriti alguses. Alles oskuste ja teadmiste taseme tõustes asutakse üheskoos tempot ja jõudu suurendama. Isegi kui satud kõrvalt nägema edasijõudnuid näiliselt karmilt treenimas, siis tea, et esiteks on nad ilmselt piisavalt kogenud ja oskavad end hoida vigastustest, ning teiseks on nende omavaheline treenimise kiirus ja jõud sõbralikult kokku lepitud.
.
Olen naissoost, kas see ala on mulle sobilik?
Muidugi on. Meil käib trennis naisterahvaid küll ja neile väga meeldib. On loomulik, et alguses ei pruugi kõigile füüsiline kontakt võõrastega mugav olla, kuid kui see algne harjumatus on möödunud, siis on väga tore kogeda, et suudad oma oskuste ja vilumusega täiskasvanud meest võita. Samuti on enesekaitse aspektist vaadates meie harrastatavad võitlusalad väga asjakohased.
.
Jäin baaskursuse algusega kuigivõrd hiljaks, kas ma saan nüüd liituda?
Pigem liitu järgmise baaskursusega, kuid kui tunned, et sul on mõningased sobilikud eelnevad kogemused, siis võta meiega ühendust ja täpsustame.
.
.
.
.
.
.
.
.
.